十月懷胎的艱辛，以及整個(gè)過(guò)程中各種忐忑不安的情緒。但是也給我們女性帶來(lái)了很多身體上的一些問(wèn)題，在產(chǎn)后生完寶寶以后，面對(duì)自己臃腫肥碩的身材、不斷飆升的體重，那么這個(gè)時(shí)候你就得要做產(chǎn)后修復(fù)了！產(chǎn)后修復(fù)包括哪些項(xiàng)目呢？
01、骨骼關(guān)節(jié)的恢復(fù)：每一個(gè)人都知道寶寶是媽媽們十月懷胎而得來(lái)的，可是孕媽在懷胎過(guò)程中，寶寶的重量會(huì)使得媽媽們的腰椎向前凸變以及骨盆前傾，甚至?xí)沟脣寢寕兊母怪奔“拙€分離等。不過(guò)這一些改變都是由少女脫變成媽媽的關(guān)鍵。然而媽媽們?cè)诜置涞臅r(shí)候其實(shí)恥骨會(huì)分離，從而會(huì)使得媽媽們的整個(gè)骨盆變形，髖關(guān)節(jié)移位，因此形成大屁股，導(dǎo)致整個(gè)人看起來(lái)臃腫發(fā)胖。若媽媽們想要自然的恢復(fù)骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)，重新變回原來(lái)未生孩子的形態(tài)。事實(shí)上只有少部分產(chǎn)婦才可能會(huì)隨著產(chǎn)后雌激素水平降低而重新恢復(fù)少女形態(tài)，而大多數(shù)女性都需要人為的進(jìn)行恢復(fù)。
02、肌肉失衡的改善：對(duì)于肌肉失衡來(lái)說(shuō)，太多數(shù)有健身經(jīng)驗(yàn)的女性并不陌生。要知道身體的肌肉群若失衡過(guò)多的話，其實(shí)大部分的原因是因?yàn)槿梭w腰椎盆髖關(guān)節(jié)的異常、以及盆地下墜所致，若想要改善的話，那就別僅指望通過(guò)人體自身來(lái)改變，而要通過(guò)康復(fù)訓(xùn)練以及產(chǎn)后專業(yè)骨盆修復(fù)，才能夠使女性告別“大屁股”時(shí)代。
03、產(chǎn)后體質(zhì)的調(diào)理：話說(shuō)當(dāng)女性生產(chǎn)后她們的氣血會(huì)受損，導(dǎo)致不能正常的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因此直接影響人體的新陳代謝，并且女性產(chǎn)后身體也容易受到五邪的入侵，而使得女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭疼、關(guān)節(jié)痛、腰痛等癥狀。
04、子宮復(fù)舊的不良：其實(shí)在女性分娩的時(shí)候，會(huì)容易造成子宮易位，甚至是脫垂，而這種情況也往往容易出現(xiàn)在那些少運(yùn)動(dòng)或體質(zhì)差的媽媽身上，因此那些子宮復(fù)位不良的媽媽，就特別容易引起一些婦科疾病。
05、母乳喂養(yǎng)：母乳喂養(yǎng)可以幫助我們消耗一定量的卡路里，它對(duì)你保持健康和塑造良好身材而言很重要。哺乳期多做乳腺保養(yǎng)，可以加強(qiáng)乳房健康，保持乳房堅(jiān)挺不下垂。
產(chǎn)后修復(fù)是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，產(chǎn)婦應(yīng)該循序漸進(jìn)地進(jìn)行恢復(fù)練習(xí)，切忌心浮氣躁、急于求成。中醫(yī)講，產(chǎn)后出血，氣虛，氣血不足，這時(shí)候需要調(diào)養(yǎng)身體，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不可不顧及自己身體，強(qiáng)行減肥。
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